中科新闻网不做糖耐会有什么影响:怎样提升自己的精力？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 04:12:58
我发现我一上初中，晚上回来写作业写上半小时就累了，再努努力似乎眼皮还是不断的下垂。睡意难耐，但我似乎干点别的却精力充沛。作业不能不写，但是一看书又犯困，我该怎么办？
我不想喝咖啡（伤脑子）！我看现在我的问题在于怎样对作业感兴趣。
我不想喝咖啡（伤脑子）！我看现在我的问题在于怎样对作业感兴趣。
要保持精力旺盛，需要注意以下十点：
一、经常运动。经常锻炼身体可以增加向大脑和其它部位供氧，还可以排汗，并有助于睡眠。要达到最佳效果，每天坚持运动半个小时，每周运动至少三四次。
二、用餐适量。暴食有害消化系统，并消耗大量体能，使人无精打采。
三、不能缺餐。虽然你可能在用餐时不觉得饿，但吃点东西，甚至只吃点水果，也有利于稳定血糖水平。当然，也不要吃太甜的食物。
四、少摄咖啡因。咖啡、茶和可乐都含有咖啡因，它会刺激大脑，影响睡眠质量。因此，下午和晚上最好少喝含咖啡因的饮料。
五、多喝水。食物最后都要变成粪便，多喝水有助于排泄。
六、少饮酒。40岁以上的男人和绝经妇女适量饮酒，可以减少患心脏病的危险。但是，饮酒过量会使血糖大起大落，引起脱水和伤害肝脏。
七、白天打个盹。除了晚上睡觉外，白天也需要打个盹。打盹能增强体能和提高工作效率。打盹的最佳时间是中午。
八、坐势要舒适。经常伏案工作的人，一定要选择一把舒适的坐椅，既稳当，又能调整后背和高低，还要有伸展双腿的空间。
九、心态乐观。遇事要多想积极面。
十、注意放松。在紧张工作之余，人需要适当放松放松。放松的形式多种多样，按摩便是一种有效方式。
喝咖啡或者多吃水果，多锻炼使身体强壮自然
xiaoxiaotim - 同进士出身 七级 不错