中科新闻网高尔夫教练员比赛赛:怎么可以减掉胳膊上的脂肪?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/01 21:58:45
这是针对女性的
举矿泉水瓶
每天每只50-80次
一周左右就可以初见成效了
方便的很，而且不用昂贵的锻炼器材，看电视的时候也可以的
对了次数不要太多 否则就是变成大块肌肉了 速度也要稳定
游泳 要坚持 能瘦 而且不反弹
你好，推荐你一套看电视时可做的运动：身体站直，双脚打开与肩同宽，双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶，以肩膀为轴心向外画圈15 次，再向内画圈15 次，每天可以做3 组，记住上臂经过头部时要紧贴你的耳朵。如果同时使用一些瘦臂霜会更很好，如果经济条件比较好的话就用好点的，我用的法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。
做俯卧撑，逐渐增加
哑铃相关性的训练
哑铃