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来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/19 22:57:42
可以选择哑铃……切记:选择小质量的哑铃运动较长时间有助于使肌肉线条感流畅;而大质量的哑铃进行长时间运动会形成块状肌肉。
首先,同等质量的脂肪和肌肉,脂肪体积是肌肉的7倍,只要锻炼就可以变小,但一旦不再坚持,肌肉就会松懈,反而比之前的还大一是要坚持,二是没有捷径
快速俯卧撑坚持就行
每天锻炼
肌肉要有力而不大就要用有弹簧类的健身器械