梦幻西游灵性108:我现在50m7"5, 我可以在短时间将它提高到6”7以内吗?请帮忙。记住不要乱扯啊。?
来源:百度文库 编辑:中科新闻网 时间:2024/05/13 14:10:05
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50米最重要的是爆发力 要想练好爆发力不仅要训练腿部肌肉 还不能忽视了上肢力量的培养
首先你每天可以作若干组的蛙跳和高抬腿,建议是4组。每组10个或是每组三米 之后双手拿哑铃(或其他重物)做跑步中前后摆臂的动作 做2组 2*100
之后是起跑时的要领 起跑前一定要将每个动作做充分,裁判喊各就位预备的时候一定要使重心下移,听到发令枪后,立马起身,这时步幅一定要小并且快,这样才会更快的达到你最高速度,之后需要很自然的将身体逐渐直立起来 迈腿的时候要记住送胯的动作,保持上身的重心,加快摆臂,从而带动下肢的运动,这也是锻炼上肢力量的原因
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我现在50m7"5, 我可以在短时间将它提高到6”7以内吗?请帮忙。记住不要乱扯啊。?
我50 m7“5,我可以在5个月之内提高到以内吗?请帮忙吧。
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