中科新闻网我一个人就是一支軍隊:器械和慢跑步那个先做对瘦身效果好?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/16 17:30:17
人各有志
这个要根据自己体验后才能做出正确的判断 每个人的喜好偏向不同嘛
从锻炼步骤上讲应该是热身运动后再作一些高强度锻炼（对肌肉刺激性较大的）
慢跑步是最能够让人在有限的时间内有效的活动开自己的身体 使其能够有效的进入锻炼状态
所以 建议您慢跑步后再作器械运动会更加有助于瘦身塑性
五成有氧,两成器械,三成饮食
达到一定心率的跑步或是大重量器械练习(尤其是腿部练习)减肥的效果比较好
器械比慢跑瘦身效果更好