中科新闻网梦幻西游龙宫佩戴法宝:老年人睡眠不好咋办？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 09:14:14
我妈妈56岁，她说从去年12月到现在，晚上都只能处三四个钟，每天凌晨三点左右醒来就再也无法入眠，很辛苦。自已也没有什么心里负担，也没有哪不舒服，请问该怎么样解决睡眠问题？
白天尽量少睡觉，少看电视，适当运动，跳跳舞
早起喝蜂蜜水，晚上和一杯牛奶。
喝一些补血、调节内分泌的中草药或营养类事物。
切忌整日坐在家中，要适当运动，这样既会加强身体素质又会增加睡眠和提高睡眠质量！
睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶