80逆鳞套多少钱2017:大家有什么提高记忆力的方法没有？我平时学习上老记不住知识，平时也容易忘记一些平常事物的名字

提高记忆力的方法

　　采用多媒体记忆方法

　　现在，我们买电脑都愿意选择多媒体电脑。因为多媒体电脑的功能多、用途广、效果好。其实，我们记忆知识也一样。如果你以前背唐诗，只是用眼睛看、嘴巴念这两个媒体通道，那么，现在你再加上用脑子去想象其中的景象这个媒体通道，看看效果怎么样。

　　这样不仅可以促进大脑皮质中各神经中枢网络之间的联系，互相影响，还可以防止注意力分散，有利于记忆效率的提高。它适用于所有学生，尤其是记忆品质一般的学生。

　　记忆，尝试默诵，再记忆，再尝试……

　　在学习中，采用学习与尝试回忆相结合的方法，效率和效果会提高很多。如果你有记不牢、忘得快的毛病，那么这个方法对你就更加有效。具体方法是：先将知识学上几遍，然后试着回忆，接下来，再对照检查有哪些东西没有记住或记忆不全，然后再回忆，一直到彻底记住为止。

　　这个方法实际上运用的是反馈增强的原理。我们大家都有一个经验：要想画好一幅画，不是一口气从头画到尾，而是要在画的过程中，时常停下来观照观照，反馈一下，做些修正。记忆也一样，这叫尝试记忆。它不但能提高你的记忆效率，节省学习时间，还能不断增强记忆的针对性，避免遗漏，也避免出现自己已经记住了却还不知道的现象。

　　这种方法比单纯反复阅读的记忆质量和速度要高得多，而且当用于阅读的时间(或遍数)与用于尝试回忆的时间(或遍数)之间的比例为1∶4时，记忆效率最高。

　　学生在学习过程中，可以采取多种反馈方式来进行回忆，来检查自己的学习情况。比如可以采用阅读、回想、提示等。

　　1、阅读与背诵相结合。前面提到，阅读与背诵相结合的学习方式比单纯依靠重复的学习方式效果要好。那么学生在复习过程中，就应该采取一边阅读，一边回忆的学习方式。

　　2、回想。回想也是检查背诵效果、防止遗忘、强化记忆的有效手段。一段复习的材料背诵之后，间隔一段时间或是从事其他活动过程中，回想一下刚才的记忆内容，并将其中的重点内容背诵出声来，其中忘记的内容就作为下次复习的重点。

　　3、提示。将学习材料背过几遍后，交给另一个人，由对方任选其中的内容提问。背诵过程中回忆不出来，或回忆不精确的地方由提问者加以提示，并作为下次背诵的重点。提问时可以打乱学习材料的先后顺序。

提高记忆力的简便方法

过目不忘是很多人的梦想，尽管现在科学家已经研制出一些药物和保健品能改善记忆力，但它们成本高、长期服用并不方便，有没有更简单的方法呢？最近几年，科学家发现一些普通人可以做到的普通事情就可以提高记忆力，大家不妨试试。

合理饮食提高记忆力

科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。2000年，以色列的科学家证实，喝咖啡有助增强记忆。记忆力与大脑的神经细胞有密切的关系，大脑负责记忆的部分，据认为是“树突棘”。以色列科学家把大脑中的“树突棘”细胞分离出来，放在培养液里，在没有任何刺激的情况下，这些细胞3-4个小时保持静止。但当在培养液中加上咖啡因后，“树突棘”细胞不但在体积上增大变长，甚至出现罕见的新的分支，这意味着这些细胞的功能增强了。与咖啡有着异曲同工作用的是日本米酒，日本化学家发现，米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆的作用。

这些酶抑制剂可有效抑制大脑中的酶脯氮酰肽链内切酶(PEP)的活性，这种酶活性过大会降低记忆力。其实，研究饮食与记忆的关系是刚刚起步的营养神经学的一项重要内容。据美国《洛杉矶时报》报道，适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，也许还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的鱼类、糖、维生素B等。

多咀嚼可增强记忆

英国诺森布里亚大学今年初公布的一项研究表明，咀嚼口香糖有助记忆。对比实验发现，嚼口香糖者在记忆力测试中胜过不嚼口香糖者。研究人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。而在2年前，日本岐阜大学医学院的研究人员做出了类似的发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马趾细胞，也就是管学习的部分，会随着年纪渐大而衰微，短期记忆力也会衰退。日本研究人员用扫描方法，发现咀嚼的动作或下巴的张合，可以增加海马趾区内的细胞活动，防止其老化。他们对老鼠做了实验发现，牙齿拔掉的老鼠，在同样老化的过程中，记忆力不如牙齿完好的老鼠。

心情放松睡眠充足有助记忆

2000年12月，美国《自然-神经科学》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现：考试之前熬通宵的人第二天反而记不住所需内容了。研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。一些发现也证实了美国科学家的这一结论：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩。据德国《焦点》杂志2001年11月报道，这种方法会促使锻炼的人通过运动和触摸“获得”隐藏在体内的潜力和能力。具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。当然，提高记忆还与身体条件、周围环境等因素有关，特别是科学家发现，脑子越用越灵，合理多用脑，会推迟神经系统的衰老，有助于保持和提高记忆力。

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