中科新闻网景泰蓝制作过程:如何锻炼心肌
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/07 02:04:56
如何锻炼心肌？多谢了
1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
呵呵不错.还有少生气
摔倒,再爬起来(不是根引力有关的那种摔)
多做有氧,长时间坚持可以锻炼你的心肺功能
长距离的慢跑！ 短跑！都是最佳的锻炼方法！