中科新闻网dnf深渊什么时间刷好:最健康最标准的作息时间是什么？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 12:19:50
什么时候起床？
什么时候吃饭（早饭、午饭、晚饭）？
什么时候睡觉？
什么时候锻炼身体？
什么时候午睡？睡多久？
什么时候排便？
什么时候………………………………
并且我希望知道原因，为什么在这个时间做这件事情。
什么时候吃饭（早饭、午饭、晚饭）？
什么时候睡觉？
什么时候锻炼身体？
什么时候午睡？睡多久？
什么时候排便？
什么时候………………………………
并且我希望知道原因，为什么在这个时间做这件事情。
我自己觉的:
起床.6.30(要看你当天的情况.)
其实如果你到12点多都没睡的话,那么你睡觉的黄金时间应该在1--5之间,因为没有足够的时间睡的话,不要有多少时间就睡多少时间.应取适当的时间量来睡.如果醒来有多余的时间可以吃早餐,看书.早上的记忆力是最好的..
吃饭.早:7点,一般上班或者上学的时间都是8点,吃完早餐应该留时间给胃消化,而且吃完饭,要站或散步,这样肚子不会有坠肉.
午饭:11.30.不过时间不允许的话可以12点.但吃完饭后,当然要延后午睡,最好是睡半个小时,如果睡久了就会越困.
晚饭.6点.然后在到7点之间散步或者站着看书.接着过后就可以做想做的事.
锻炼身体其实是早上6点到9点时最好.因为睡觉时身体会长,醒后最好做些有益的运动,让身体保持状态.
排便的话.一天最最最好的是两次,我看是早上一次,晚上一次.
刷牙最好是吃完东西就刷.
(以上纯属个人意见.仅供参考)
最佳睡眠时间是晚上10:30到凌晨2:00
同时这个时间也是排毒时间
早上6:30-7:00起床
中午很难实现11:30吃饭
一般都是12:00-12:30吃饭
饭后半个小时,午休一下(大约15分钟到20分钟)
如果你是上班族一般是5点半或者六点下班的话,6点到7点进餐.不要太晚吃饭,因为你吃完饭后不久就要休息,你也不想你的食物在肚子里过一夜吧~
最佳睡眠时间是晚上10:30到凌晨2:00
同时这个时间也是排毒时间
早上6:30-7:00起床
中午很难实现11:30吃饭
一般都是12:00-12:30吃饭
饭后半个小时,午休一下(大约15分钟到20分钟)
必须睡子午觉，就是中午12点和午夜12点左右