中科新闻网dnf荒古太刀:跑步对全身减肥有效嘛？特别对大小腿？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 15:55:57
跑步可以消耗大量能量，对心肺功能也有好处
对局部减肥而言，跑步可以锻炼大小腿的肌肉，如果是单纯性肥胖的人，通过跑步可以把腿部肌肉练紧实，坚持一段时间后，会发现腿部明显变瘦
但是有些人的腿粗并不全是脂肪堆积，还有肌肉粗大的因素，在这种情况下如果跑步过度只会让腿更粗壮，应该在适当跑步热身消耗一部分热量后，通过做拉伸动作改善腿部肌肉线条。
有是有用,但要注意
要慢跑
要坚持
要规律
否则会起反作用
我们寝室有人有这样的教训,你要注意这些
我知道能让小腿瘦小的方法:
一、先用手慢慢地揉脚根和脚趾5分钟，先让它们放松
二、后贴墙用脚尖站立15分钟;休息一下后再站立10分钟
三、坐在床上，脚伸直，用手先轻后重地由大腿向小腿推过去，15分钟。
四、把腿搭在墙上，与身体成90度，把脚绷直，成直线
坚持10分钟
五、保持绷直的姿势，把右边整个腿部慢慢地向你头部弯下去10分钟，后换成左边脚做10分钟
六、坚持！坚持！再坚持！我就是这样减下来的！
要长跑，不能快跑！主要是持久的跑，这样才有效果！
小跑会增加小肌肉
腿会更难看，还不如不跑
但我知道一个方法，不只管不管用：把腿搭在墙上，与身体成90度，把脚绷直，成直线，坚持10分钟。
有啊！跑步对心脏好!还能让大腿变细!慢跑不会让大腿变粗的!!!