消防管卡箍连接:肛门括约肌 怎样锻炼?

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 14:18:17

对于怎么锻炼括约肌，你提到怎么锻炼括约肌为你解答如下．
分析：
锻炼肛门括约肌的动作，是有助于收缩，缩紧阴道的。
指导意见：
其实动作很简单的，就是用力忍大便的动作，每天做两次，每次做200次收缩肛门的动作，只要坚持下去，肯定会有良好效果的。

经常收缩。

经常提肛,也就是所说的收缩,
平时在地上爬,擦擦地板,磁砖什么的.
这样有助于练习肛门肌肉,可防止得痔疮.

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