中科新闻网三圣母和观音菩萨谁大:过节又胖了，要开学了，有什么快一点的方法瘦下来
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 17:22:29
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快速的减肥方法一般都比较容易反弹,而且效果不一定就好,最后说不定既浪费了金钱又浪费了时间!我建议你喝一种茶,荷叶茶,《本草纲目》里就有过记载说喝此茶有养颜轻身之效。而且这种茶叶不贵，值得一试！
运动减肥最实际、最安全，比如下蹲、跑步、爬楼梯等等，但不管使用什么样的减肥方法,要想达到全身减肥的目的，都应达到心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。
还有个要注意的问题是，减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内散步1600米，最有利于减肥。如过2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。
运动减肥，结合合理饮食调节，你的减肥希望一定能达到。