中科新闻网枪神纪刀锋烈焰被绑:什么食物含有更多的营养（能量）
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 21:50:50
什么食物含有更多的营养（能量）
食物营养（能量）对人的身体和生活的作用
食物营养（能量）对人的身体和生活的作用
虾的钙最多
南瓜籽的磷最多
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巧克力的能量最多
能量高的食物有许多呢,因为脂肪的能量最高,所以那些"能榨出油"的食物含能量都很高,如:核桃、花生、肥肉等等。此外，巧克力、牛肉干、压缩饼干所含能量也很高，因为它们含有丰富的蛋白质。所以这些是登山、旅游的必备食品。
这位提问的大GG可是我的同班同学呢,被我发现了~~~
牛奶和鸡蛋是最好的营养食品。
蜜糖冰茶：Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。
肉排：肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
杏仁：杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加镁的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20％。
椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。
糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。
低脂冰激凌：不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。