中科新闻网高速钢锯片齿型:我现在青春期，但我晚上睡觉时间比较迟，请问生长和开始睡觉时间有关还是和睡觉过程的时间有关呢
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 09:09:54
谢谢各位啊，帮帮我吧
11点是生长激素分泌高峰
且不随生物钟变化
1、建议十点睡
2、晚8点后不要用电脑！否则影响睡眠深度
3、睡前喝点酸奶 ，看看书，背背单词
4、多吃鱼 比补什么都强
目的就在于赶在11点之前进入深睡眠
放轻松
我是健身教练，这都是当初考证时学的
一个人在10点到12点间，如果是睡着的话，会长得比较快的
睡的越熟,时间长些(不要超过12小时就可以了..).另外多喝牛奶,多做运动,一定很高!