中科新闻网夜樱四重奏ed:有氧运动对无氧运动有没有影响
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 04:29:38
有氧运动对无氧运动到底有没有影响啊?我问了好多人有的说有有的说没有,请求专业解答!!!!
我指的是有氧和无氧一块运动,比如说先进行肌肉锻炼然后跑步,这样会不会导致肌肉锻炼的效果不明显?还有,我现在有点胖,想减肥!那么有氧和无氧一块运动之后是吃的多一点还是少一点呢?
我指的是有氧和无氧一块运动,比如说先进行肌肉锻炼然后跑步,这样会不会导致肌肉锻炼的效果不明显?还有,我现在有点胖,想减肥!那么有氧和无氧一块运动之后是吃的多一点还是少一点呢?
首先要知道的是先无氧后有氧原则,因为有氧过后一般会影响无氧的训练水平,无氧后有氧可以帮助消耗多余的脂肪,雕塑线条,当然无氧前进行10分钟的有氧可以作为热身,对提高无氧的训练水平是有帮助的
这个让我来说说吧!我是名教练!
通常情况下这两个运动是不冲突的,不过如果你每次训练是以肌肉训练为主的话,有氧训练最好放在力量训练之后进行!而且你的有氧训练的次数做得不要太频繁!虽然说表面上没有什么!但是如果长期做有氧训练的话,肌肉也会往下掉的!这个问题我就不给你详细解释了,如果你经常看体育节目的话,会发现跑长跑的运动员都很瘦,当然也不是说他们肌肉不好,而是他们的肌肉发展主要是在耐力方面得到了很好的发展,但是如果你是个男性朋友,想练得比较有型!每周的有氧训练做个两三次就好,每次30分钟左右就可以了!而且你提的问题如果按现在的解释是个错误的问题,训练如果没有氧气介入的话,基本无法训练!无氧运动指得是10秒种内的训练,因为人只有在10秒种内才能做出不呼吸运动,超过10秒基本就不行了,所以我们应该说是心肺功能训练(有氧)和肌肉力量训练.这样讲更贴切些!!!最后说的是,如果你希望肌肉练得很好的话,力量训练占总比重70%.如果你希望增强你的耐力,那有氧训练占70%.有一点,做为男人哪点都不能少,因此两个都练是肯定的!就看你自己的主攻方向了!!
无氧运动比有氧运动猝死率多