中科新闻网古宅 女鬼电影:为什么我做了仰卧起坐后小腹变得硬硬的?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/29 01:38:01
而且还有点突起,我怕会不会有副作用啊?
我是女的,那小腹什么时候会下去呢
我是女的,那小腹什么时候会下去呢
我是男的,你这种现象我和同学都发生过,应该没事,是腹肌充血,其实仰卧起坐只锻炼了上腹肌,没有锻炼下腹肌,才会出现感觉上突起,至于变硬,那是肯定的嘛~~~锻炼任何一块肌肉都会使被锻炼的地方发硬的~~不过锻炼完以后要活动一下,要不容易造成肌肉僵硬~~
锻炼下腹肌可以用躺在床上,然后双脚并拢,向上举,让膝盖尽量接近胸部的方法,反复.
还有啊,听说大家都知道的那种标准仰卧起坐会对脊椎造成一定伤害,最好采用起到一半,感觉腹肌绷紧,停留一会为好,因为再往上去腹肌就不发力了,而且脊椎会过度弯曲~~~
恩,就说这么多吧,你最好找专人问问,比如体育老师或者教练~~~恩
腹肌充血了，没关系，是锻炼效果达到了
肌肉？！
出效果了!
不知你练习多长时间?男人练出效果腹部是田字.