中科新闻网visual c 免安装版:很纳闷脂肪是怎么排出去的。
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 10:44:12
我在健身房跑步，身上出了很多汗而没有擦，汗是不是消耗脂肪产生的???那不擦它会不会又吸收回去???跑步前后有什么注意事项???我跑到20分钟时觉得小腹紧绷绷的，有点酸疼,这是为什么???
觉得小腹酸疼以后还要继续跑吗???跑完以后马上坐下来好吗???是不是应该走走再坐???怎样能使跑步真正达到减肥或锻炼的效果???谢谢，回答以上问题最好按顺序。
觉得小腹酸疼以后还要继续跑吗???跑完以后马上坐下来好吗???是不是应该走走再坐???怎样能使跑步真正达到减肥或锻炼的效果???谢谢，回答以上问题最好按顺序。
您好！
首先，我否定您的看法！
1、汗不是消耗脂肪产生的！汗是身体在运动中的排水现象，出汗可以减轻体重（水分），但不代表可以减掉脂肪，所以您可以看到（或听到）有人在很短的时间内就可以减轻很多体重，但是在不锻炼时，马上体重就回来了（反弹）。
2、不擦汗在理论上来讲，会被表层皮肤吸收一部分水份（微乎其微），吸收的速度比蒸发的速度慢3倍，呵呵，所以您就不必担心了。
3、注意：跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).————为了防止腿变粗，（很管用的）。
4、小腿紧绷的原因：
这是“极点”现象！！
运动中“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，肌肉能迅速地进入工作状态，而呼吸、循环等内脏器官却不能很快地发挥最高机能水平，工作效率不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象。
长跑中出现“极点”现象时，应坚持下去，不要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除“极点”现象！
最后祝您锻炼愉快！！！！
汗液不会吸收
跑前先走十分钟左右 然后按照你的心率开始跑 跑完再走十分钟左右 然后下来 做拉伸
跑步时由于腹部腰部用力 酸疼是自然的 一般跑步减肥的话坚持半小时以上才有用的 所以美美要坚持哟~~~
作为能量消耗掉的。