俄罗斯地铁图:我生活在肥胖的痛苦中,求你们帮帮我!!!!

你的学习很大压力对吧！就把这种压力变为减肥的动力吧！
你早上起床就拿起英语书站着读60分钟，然后吃一点点的早餐（记住是一点点，不能多但更不能不吃。）大概有3成饱就可。若有时间，再站着读其它科目30分钟就可。
中午，吃饭前喝水（最好喝到有5成饱。）再吃饭。饭后站着（若边站一边读书站30分钟就可，若站着没什么干就要60分钟。其实不可一边站一边看报的，不要浪费时间麻。）
晚餐，如上餐一样，不过喝水可以改成喝汤。（晚餐前，可以做点儿运动。）
你若减肥成功，记得告诉我，好让我和你一起高兴高兴！

减肥最好的方法是少进多出.

减肥其实我们知道很多五花八门减肥方法，比如我们都知道要少吃点和多运动，不要吃消夜等等，但最主要的问题是我们会不会付出实际行动，即使有人告诉你了一个很好的办法，你半途而废或没有毅力坚持下去，到最后还是会嚷嚷着不成功。。。。。所以有毅力才是解决的办法！ 如果你都按照你知道的减肥方法去做，我就敢说你一定会瘦。。

做什么事都要有毅力，减肥也是一样。关于减肥，一条永不变的真理是“少进多出”，道理谁都明白，就看你有没有毅力有没有恒心去做了。我在坚持做瑜珈，半年了，虽然瘦得不是很多，但免疫力提高了很多。真的，以前我冬天常感冒，今年却一直很健康，也算是意外收获吧！减肥是一个心态问题，也真的很能考验一个人的恒心，甚至是你做事的态度。如果你真的下定决心去做一件事，那就开始吧！记住不能放弃，否则，没戏。

少吃点吧...嘻嘻

其实最有效果的是 到减肥中心 但是那里收费比较高 不太适合 大众人群 减肥药的效果 也不见得 是适合每个人 在这里我告诉你 我个人认为比较有效果的减肥方法 你可以去试试 一个星期 可以减3-5斤
4天计划
第一天：只食物 巧克力 （可以饿了就吃） 水 一 天 只可以3两的酒杯 1-2杯水（注意：水一定要少喝）
第二天：只食物水果 （可以饿了就吃） 水 一 天 只可以3两的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
第三天：只可以食物蔬菜中的冷事物（例如：西红柿。黄瓜） 水一 天 只可以3两的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）
第四天：只可以食物青菜（要安饭食时间吃） 水一 天 只可以3两的酒杯 1杯水（注意：水一定要少喝）

一个星期 里 就这么循环 可以很快解决掉你的烦恼
还有我个人认为 胖的人 对于盐的摄取量都比较高 就是 我们长说的 口重 一定要注意 不要吃过咸的食物
例如 做菜是 要掌握 咸淡口味
我就说这么多了 呵呵 以后有时间我们多沟通 以前我也是个 胖子 心理很烦恼 我就是用这个 方法的 我不会 说些什么好 听的 只要效果好 就可以 希望你减肥成功