中科新闻网河南百兴食品有限公司:在家里自己压腿有什么注意事项吗
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 23:28:51
具体怎么压啊 ?
谢谢!
谢谢!
在家一定要压腿
其实和在学校一样没什么区别
只是注意一定要活动开
如果在家压腿
压不开的话
第二天
你的腿会出现抽筋或是酸痛的感觉
在家压腿一定要注意高度
不要为了要求效果而找
太高或太低的地方
一定要把高度选好！
呵呵，一定要先热身哟！！
不要瞎练，知道吗？？
＾＿＾
要注意压腿的姿势还有就是压腿的架子不要太高也不要太低，最好是跟自己的腿长一样。如果是初学者可以可以把腿放在架子上压，如果是有一定的基本功的人，可以把腿放在门后来压，那样的话会比较痛，但是效果很好。
在家一定要压腿
其实和在学校一样没什么区别
只是注意一定要活动开
如果在家压腿
压不开的话
第二天
你的腿会出现抽筋或是酸痛的感觉
在家压腿一定要注意高度
不要为了要求效果而找
太高或太低的地方
一定要把高度选好！
呵呵，一定要先热身哟！！
不要瞎练，知道吗？？
＾＿＾
要注意压腿的姿势还有就是压腿的架子不要太高也不要太低，最好是跟自己的腿长一样。如果是初学者可以可以把腿放在架子上压，如果是有一定的基本功的人，可以把腿放在门后来压，那样的话会比较痛，但是效果很好
最主要不要把腿压段了!!!!!!!!!!!!!!!
不要压成超大型的"旋风腿"
舞蹈我不清楚，不过如果是跆拳道，压腿之前一定要热身，否则第二天腿会又酸又疼。
如果你是初学者需要注意的问题很多，先从60度开始压，压腿时主力腿一定要伸直，胯要摆正，总之就是动作一定要规范，压完腿一定要踢腿，否则容易拉伤韧带，熟练了以后再逐渐增加高度
压腿刚开始要轻轻的，循序渐进，慢慢用力