烟碱样作用:什麼是肌肉损伤?

肌肉损伤

肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是由间接外力作用下使肌肉发生拉伤。常见的拉伤大腿后群肌、腰背肌、大腿内收肌等。
征象：肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。
处理：肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时，应立即冷敷，加压包扎并提高伤肢，24小时后可外敷中药，痛点进行药物注射，理疗或按摩等。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎等急救处理后，应立即将伤员送至医院及早做手术缝合。
预防：在剧烈运动前，要充分做好准备活动，尤其是结合练习的部位做热身活动。锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运动强度；要合理、科学、正确的掌握运动技术要领；注意锻炼环境的温度、湿度喝运动场地情况，治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，以防再伤。
人体共有300多块肌肉，如果用正确的方法去锻炼这些肌肉，就会获得健美、力量和柔软性。如果这些肌肉在锻炼时受到损伤，就给人们带来许多烦恼。
肌肉损伤是由直接的暴力或用力过大造成的，分为三个等级。受伤的范围占肌肉的50％为一级损伤，此时疼痛的感觉是轻缓的，肌肉的力量和运动范围受到的损失不大，也被习惯地称为肌内拉伤。骨肉几乎完全撕裂为二级损伤，走路、站立就要产生疼痛和跛行。肌肉完全断裂为三级损伤，此时肌肉不能收缩，受损伤肌肉在皮肤下像球状一样隆起，形成大的块结，并伴有大量的内出血，严重的肌肉撕裂需要医生做及时适当的处理。
肌肉损伤可以发生在肌肉的任何部位，甚至包括连接肌肉和骨头的肌腱。一般容易发生在网球、举重、短跑等体育运动中的突然变向、加速中,或足球、篮球、手球等运动中发生有身体接触的碰撞性损伤。必须准确判断损伤的程度，尽快制止出血。
一旦肌肉受伤，要立即停止运动，马上找医生诊治,切忌热敷或按摩。热敷将增加伤肌的出血，造成更大的损害；按摩会带来新的创伤而干扰治疗的程度。应该用绷带包扎、加压、固定，并保持伤处处于高于心脏的位置，睡觉时伤肢应抬高放在枕头上。治疗期间伤肌要注意避免碰撞、收缩和负重。如果损伤严重，有必要使用夹板和拐仗等保护用具以预防新损伤。受伤后72小时，用绷带固定保护，一天冷敷3—4次，每次15分钟。三天之后可以采取理疗帮助恢复肌肉功能。
没有足够的肌肉锻炼，或运动前没有好充分的准备活动，肌肉就非常容易受到损伤。训练量过大，肌肉疲劳，柔韧性不佳，也是造成肌肉损伤的原因之一。为了减少肌肉损伤的风险，两次力量训练之中应该休息一天，有计划的伸展、柔韧练习应列为基础训练的一部分。每次训练前都要坚持做准备活动和伸展练习，每次训练后都要做伸展、放松活动。

肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是由间接外力作用下使肌肉发生拉伤。常见的拉伤大腿后群肌、腰背肌、大腿内收肌等。
征象：肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛或痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。
处理：肌肉微细损伤或少量肌体纤维断裂时，应立即冷敷，加压包扎并提高伤肢，24小时后可外敷中药，痛点进行药物注射，理疗或按摩等。肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎等急救处理后，应立即将伤员送至医院及早做手术缝合。
预防：在剧烈运动前，要充分做好准备活动，尤其是结合练习的部位做热身活动。锻炼过程中要注意肌肉的反应，若出现肌肉僵硬或疲劳时，可进行按摩或减少运动强度；要合理、科学、正确的掌握运动技术要领；注意锻炼环境的温度、湿度喝运动场地情况，治愈后再参加锻炼时要注意循序渐进，以防再伤。