中科新闻网纯电动汽车推荐 知乎:什么运动可以让胸肌和腹肌发达起来呢？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 08:36:53
锻炼胸肌的方法有：
1.俯卧撑 （两臂打开大些）
2..（平板 上斜 下斜）卧推 （随自己的能力制定重量，
随着能力的提高增加重量）
3.（平板 上斜 下斜）飞鸟
4.夹胸
5.双杠
补充说明：每组最少做十二个，做齐四组！
握推是最快最好最有效果的锻炼胸肌的办法~
腹部告诉你我的绝招，就是悬挂在横杆上，双手握紧~~`抬腿，注意膝盖别弯，大小腿深直，与身体承90度，把力量集中在腹部！最好做10个以上，做4组！绝对管用，效果比其他的都明显！好多专业健身运动员都采取这方法！
扩胸运动
仰卧起坐。
简单的俯卧撑和仰卧起坐啰，这些是不用另力重量的，头低脚高的俯卧撑可以练到上胸，两头起：就是脚和上半身一起起来的仰卧起坐。都是高难度的，找个双杆或是两凳子做臂屈伸，就是两手撑着杆一上下下，可以练到下胸。这些都不用买东西就可以练了！！！
到健身房去是不错的选择
体育锻炼，永不停息！！