中科新闻网深户自考本科有补贴吗:跳绳什么时候是最佳时间？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 01:35:57
跳绳早晚跳的话,早上什么时候是最佳时间,是吃过早饭前跳,还是吃过早饭后跳；晚上什么时候跳是最佳时间，能够有助减肥？谢谢了！
饭后是不能跳的,在科学上认为有长时间的跳绳是可以减肥的!跳的时间最好能跳15分钟或者30分钟是最好的!中间是不能休息的哦!因为这样才能更好的燃烧脂肪!
跳绳的时间和次数：理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
要常跳最好，但不要在刚吃过饭时。对身体不利。
吃饭前后别跳
其它，随你高兴
晚上9点,我每天都在跳,效果不错.
晚上，跳完洗个澡去睡觉