适合农村种植养殖项目:我的体质很差，不知道有什么办法可以提高我的体质？

需要做到以下四点 乐观的心态 充分的休息 适当的运动 均衡的营养 我教你一招最直接的吧 天天在睡觉前作运动 早上起来吃营养早餐（你可以参照网上的一些资料 我没有那么专业啦）一定有效果 我就是受益者 前段时间我吃了安利的营养早餐 两个多月 我的感觉好多了 大便正常了 睡眠正常了 体质上去了 我不想做广告 但也不象上边的那样摘抄几段给你 挣点分 我把我的感受告诉你 这比空对空好多了

初乳中含多种免疫球蛋白1gG、agA、1gM及核苷酸、干扰素等天然免疫活性物
质，能够帮助人体提高自身免疫力，从而增强机体的抗病能力。新西兰乳酪局科
技文献认为：儿童经常饮用牛初乳可直接增强抗病能力，不易患感冒，肺炎、腹
泻等感染性疾病，并能促进身体生长发育和智力水平的提高。科学证明，牛初乳
中具有能增强人体抵抗力、促进人体发育的多种免疫物质和生长因子，其含量远
远高于普通牛奶，对人体具有良好的医学保健作用；据美国病毒医学控制中心研
究表明：牛初乳中含有丰富的免疫球蛋白，含有天然广谱抗病毒因子及促生长因
子，能抑制呼吸系统疾病，尤其是抵抗流感病毒和多种病毒的侵入，有独特的预
防、控制效果。
可以试试
http://www.91baby.com/archiver/index.php?tid-59630.html

专家教您提高免疫力

12月5日是世界强化免疫日专家教您提高免疫力

12月5日是世界强化免疫日。对于一些防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。只有拥有强壮的免疫系统，拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。

何谓免疫力

人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

六招提高免疫力

冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法：
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
参考资料：http://news.sohu.com/20041205/n223334236.shtml

我还以为你说：我体质好美 呢 嘿嘿
身体差就要多锻炼 活泼点 跟别人闹闹 再补充些营养 多笑笑 就OK拉 什么病都没了

开心,锻炼!

多锻炼吧，这是最好的方法！