七彩文鸟多少钱2017:想在半年内减20公斤怎么做？

我的办法是多运动,多出汗,饭前喝水,减少食欲,可以的话不吃或少吃晚餐,晚上9点后不进食.完全OK

用刀割

如果条件允许 高温瑜伽+早晚游泳
效果好 对身材有很大的作用

我告诉你一个在日本流行的方法吧。
日本有名的电视主持人 みのもんだ様就这样进行减肥了。

早晨：一个带皮的苹果
中午：两个带皮的苹果
晚上：吃你想吃的东西。
还有：一天之中可以随便喝咖啡
2个月之内减掉7公斤。
没掉你找我。

节制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗？特别是想减肥的家庭主妇，她们的最大难关是-她们本身就是厨师，种类繁多、美味的高热量食品遍布在她们身边。

不仅如此，还要参加家庭内外的种种婚丧筵席。有时进展顺利的减肥会突然刹车，一问原因，大部分会以“参加婚礼...”“做菜...”等借口搪塞过去。

“不容易节制，又不能不参加家里的活动。每天准备一日三餐，准备孩子的零食，无论如何都离不开美食，减肥简直是受罪啊，受罪...”。其实我也承认家庭主妇减肥不容易，各种食品就放在她们手边，而且会过日子的主妇舍不得扔掉家里人吃剩的东西，只好自己吃掉。所以，家庭主妇节食更难。这样的习惯怎么能靠自己的力量一下子改掉呢？但是，真想减肥，就得狠下心来，努力降低食欲，用适量的运动消耗能量。

1.首先要在锅台前挂上“减肥卡”，这一方法简单而有效。看到记录自己体重变化的卡片，自己也会觉得自豪，并坚定决心，不会犯错误，乱吃东西。

2.和家人吃饭时，预先把自己的饭菜单独装在一个盘子中。把筷子伸到家里人吃的菜中，减肥肯定要失败。即使老公和孩子同情地看着你，也不要松懈，一定要下狠心。但是这也是减了7公斤之后使用的方法，之前就得‘装死’，准备活受罪。

3.进行减肥时，以你的名誉向周边的人公布开始减肥时的体重和现在的体重，还有准备达到的目标体重。

4.达到目标体重后，就算有些奢侈，也要用高级的服装、首饰、皮鞋等打扮自己，同时，炫耀自己。

我看嘛```
心态很重要```
要时常保持笑容``
笑可以起到减肥的功效```
吃瓜子也行``