中科新闻网胎儿一整天都在动:小腿粗怎么才能有效的减掉
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 08:00:14
我的身高是166.5CM,体重是48公斤,上身很瘦,那里都还好,就是小腿很粗,我的小腿肉很松软,坐着的时候小腿肉松到就要从腿上掉下来的程度,但一站起来就硬邦邦的,多出一块肉,像是肌肉一样,我真的很想把小腿的肉减掉,可以穿裙子的,请问谁有这方面的减肥经验,教教我,如果很有效一定重谢,追加积分很高!
按摩——用辣椒类的按摩膏，我刚用完，火辣辣的感觉！很爽，用了三天了，小腿已经减了一厘米了
说实在的\有很多人发一大段减肥资料!小腿胖是减不了了!就算运动也只是把肌肉弄得更结实!
去抽脂呢,不是长久之计.会反弹的!除非你一直抽下去!!
教你塑造魔鬼身材
第一节：单脚T型踢
双手垂直平贴于墙上，单脚举起呈90度。站立的单脚微微向前弯曲停顿数秒，恢复至前一动作，重复十二次，换腿做。
第二节：侧躺上踢
侧躺时双脚伸直或与身体呈120度，一手撑住头，另一只手撑住地板，，将再上侧的腿尽量抬起，停顿数秒，反复。
第三节：挺胸提臀
平躺，双脚收回，另背腹部脚都受到力。腰部用力提臀，停顿三秒，恢复。切记，臀部不要着地，连续做才有效果。
第四节：跪地后踢
双手双膝撑住地板，得以侧移，将一条腿缓缓向后抬，动作不必快，要能感受到腿部肌肉在运动。
第五节：握拳侧踢
一只手肘弯曲撑稳地面，另一侧的腿抬起，把抬起的腿向侧踢出。
第六节：撑地侧踢
双手撑地，抬起一侧退，把抬起的腿向侧踢出。
记住，每个动作停顿几秒钟，每个动作重复12次
康康的回答很好,该累坏了,建议采纳!!!
多运动
裹保鲜膜爬楼梯并做踢腿运动,很有效