杭州哪里打耳洞比较好:游泳的好处

游 泳 的 好 处

⑴ 游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。

⑵ 随着锻炼的进展，目标应当是使游泳的距离越来越长。

⑶ 请根据个人游泳能力的差别，确定适合的锻炼次数和锻炼强度，并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏，不要超过安全值。

⑷ 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度 增加弹性加大，每搏输出血量增加。

游泳的好处很多。首先，游泳可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。对从事大运动量的活动者，包括重体力劳动者可提供很大的能量储备。其次，游泳可加强呼吸功能。由于在游泳中换气必须做大的呼吸动作，经过多次的锻炼，可逐步增大肺活量，调整呼吸的节律，有利于人们进行持续性的劳动。此外，游泳还可以增强肌力和体力。由于游泳中肢体要不停地克服水的阻力，肌纤维得到锻炼而增粗。

⑴游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
⑵随着锻炼的进展，目标应当是使游泳的距离越来越长。
⑶请根据个人游泳能力的差别，确定适合的锻炼次数和锻炼强度，并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏，不要超过安全值。
⑷游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动大，收缩有力，血管壁厚度 增加弹性加大，每搏输出血量增加。

游泳可使心肌发达，心脏的血搏出量增加。对从事大运动量的活动者，包括重体力劳动者可提供很大的能量储备。其次，游泳可加强呼吸功能。由于在游泳中换气必须做大的呼吸动作，经过多次的锻炼，可逐步增大肺活量，调整呼吸的节律，有利于人们进行持续性的劳动。此外，游泳还可以增强肌力和体力。由于游泳中肢体要不停地克服水的阻力，肌纤维得到锻炼而增粗
患有传染病或体表有创伤感染的病人，包括肝炎、皮肤癣疹、重症沙眼、急性眼结膜炎（红眼病）、中耳炎、肠道传染病、性病等病人忌游泳。因为这些人进入游泳池时可将身上携带的各种病原菌带到水里或污染把手、水龙头等物品，极有可能传染给其他人

好处很多啊，游泳、骑自行车、慢跑都是非常有益的锻炼！

游泳是较柔和的运动，慢慢游对心脏影响不大。