我想成为贝壳电影下载:凌晨过后运动对身体好吗

对身体是不好的。
凌晨锻炼主要危害肝肾，主要是光照刺激，皮质醇分泌增加，褪黑素异常等等引起的。如果后半夜能睡觉还是尽量睡觉，尽量和正常日夜规律一样。
所以凌晨不赞成运动，应注意合理的休息这促进身体的保养。尽量半夜不要吃东西。尽量补足睡眠合理的喝一些山药粥。

最讨厌长篇大论！
原则上是休憩前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做大强度运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做大强度运动
最后祝您身体健康·！

按你的工作习惯来讲,这种锻炼方式也是可行的，只是要注意不要把锻炼时间安排在临睡前就行。
对健身锻炼来讲，许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清。在一些运动项目中，由于运动时间短，运动强度大，氧气来不及充分地供应，致使乳酸在体内大量积累，这时人体呈现缺氧状态，这样的运动叫无氧运动。如径赛项目中的400米以下的项目，都属于无氧运动。在运动中氧气能充分地得到供应，身体基本上处于不缺氧状态，这样的运动项目叫有氧运动。多数运动项目都是有氧运动。因此，健身与训练不能用有氧和无氧来区分。说到底，是不是“有氧运动”，衡量的标准还是心率。
心率（HR）是指单位时间内心脏搏动的次数。正常成年人安静时的心率也有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。
怎样测量一个人的心率？
简单的办法就是：盯住表的秒针,并将一只手的食指和中指摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉或置于颈部可以感觉到脉搏的地方，找到脉搏以后，盯住表的秒针开始数脉搏的跳动次数直到秒针达到10秒钟，将所得的次数乘以6就得到你的心率（次/分钟）。
统常来讲，运动要取取健身锻炼效果，就要通过运动使脉搏达到120次/分以上，并持续一段时间。为了不损伤身体，最高心率作为控制运动量上限的一个重要指标。通常可以用公式：(220－年龄)×85％来进行计算。当然如果要达到一定的锻炼效果，每次运动心率也应达到一定下限的值，这个值一般计算方法为：(220－年龄)×60％。当心率在上、下限之间时都为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；如果心率达到上限值时为半有氧运动，此时血液对心肌供肌已不充分；如果心率超过上限了，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了；当然如果心率没有达到下限值时也是达不到锻炼的效果的。上述两个指标有它的统用性，在实际运动实践中也不是固定不变的，参与者可以根据医生的建议及自己的实际情况加以适当调整。
如果想达到减肥效果的话，心率要达到和超过上限值即半有氧和无氧运动持续一定时间。具体运动时间值因人而异，结合运动量，一般在十五分钟到半小时左右即可。

你那时候只能做做仰卧起坐,也比较适合你,减腹部脂肪可起到一定效果,工作完,做几组,不要过累,逐渐加量.
早晨跑步最好找像体育场一样的大的空旷的地方去跑，不要在树木多的地方去跑。再一个建议你跑步前最好是吃一点东西，最起码也要喝些水，空着肚子跑，不科学。
运动要持之以恒，运动时间20分钟左右，跟据身体状况可适当增减。

不好，就象一天没睡，早上睡觉和晚上睡觉效果两样的，你没听说过一段话吗？一天不睡，一个星期也补不回来，凌晨锻炼虽然能瘦，但是对身体不好，久而久之就会生病了