中科新闻网眼袋扁平疣图片大全:每天应该睡眠多少个小时未好。。另外中午觉睡不睡好
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/28 06:48:53
◆每天睡眠七小时最健康
日本《每日新闻》晚版27日报道：睡眠7小时死亡率最低
人类睡多长时间对身体最有益呢？最近的研究表明，睡眠7小时左右的人死亡率最低。如超过7小时，死亡风险也会提高。
名古屋大学研究生院医学系副教授玉腰晓子，今年初在美国睡眠学会发表了题为《睡眠时间与死亡率的关系》的论文。该研究分析了名古屋大学等24个研究机构关于生活习惯和癌症等的调查结果。在1988—1990年间，调查了全国45个地方约11万人的平均睡眠时间等生活习惯，并跟踪调查了10年。根据调查结果，在这10年内死亡的人中，男女都是睡眠时间为“7小时（6．5—7．4小时）”的人最少，因此睡眠时间在7小时的人死亡率最低。 对于“睡眠时间短，死亡率高”，人们不难理解，但是饶有兴趣的是，如果睡眠时间超过7小时，死亡率也会增加。玉腰副教授指出：“以前就知道睡眠少会使高血压和糖尿病的风险上升。但是对于睡眠时间长导致死亡率上升，今后还有必要弄清其生物学机理。”
睡觉时间段。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
看情况,有时候可以少睡点,6到10小时,自己决定,我在书上看到有睡4小时的方法,深度睡只要4小时就够了,不知道是不是真的,我没试过
每天睡眠7－8小时为宜
每天睡8个小时为宜。但每个人的生物钟不同。所以不一定8小时最好。找到自己适宜的睡眠周期按自己的生物钟来进行。例如：睡8小时为例。早9晚5和早10晚6都是8个小时。但每个人的不同来说就不一样啊。也许你采取前者你就会白天发困，采取后者你也许白天很精神。睡午觉好，但睡的时间最好不要超过1个半小时。
7个小时最好，多少都不好
中午小睡半个小时，勿多，这样有利于下午的工作学习，但多了就会起反作用
8个小时最好了