青少年尿多有什么坏处:喝牛奶怎么总拉肚？

众所皆知，牛奶含丰富的钙质，是健康饮食不可缺的食物，尤其是钙可帮助预防骨质疏松，更年期后的妇女更加要留意。但不少儿童及成年人喝奶后会实时肚痛及有肚泻，这是乳糖不耐症（lactose intolerance）的症状，因患者的消化系统欠缺消化乳糖的酵素（lactase），所以喝奶后会实时感到不适。

　　乳糖不耐症可能与中国人戒奶的习惯有关。我们小时候开始不再饮奶，以致体内不再需要制造消化乳糖的酵素，所以之后一饮奶便立刻不适。有研究更指出，高达90%的亚裔人士有乳糖不耐症。

　　如你或你的孩子有乳糖不耐症，应该∶
　　1. 每次只饮少量的奶（如1/4杯或半杯）及与其它食物一同进食，这样便可提高适应力。例如∶平日若饮一杯奶会产生不适，可尝试只饮1/4杯及同时吃一片面包或粟米片、饼干等来提高适应力。适应后才慢慢增加奶的份量。
　　2. 煲热的牛奶较易被身体适应，但不需担心会破坏蛋白质及钙质，因这两种营养素都是较耐热的。
　　3. 尝试食用其它含乳糖量较低的奶品，如∶低脂淡奶（全脂淡奶的脂肪高，并非好选择）、奶酪、奶酪饮品、芝士、低乳糖牛奶（在超级市场有售）。淡奶的部分乳糖会被制造罐头过程中的高温所分解，奶酪及芝士中的部分乳糖亦会被发酵过程分解，所以选择时宜选低脂或脱脂产品。饮用炼奶不会造成不适，但其糖分及脂肪高，并非好选择。
　　4. 可饮用「加钙豆奶」来代替奶品，因它不但不含乳糖，且高钙及低脂。选择时宜选糖份较低的产品。
　　注∶只有加钙豆奶能代替牛奶。自制豆奶或外购的豆奶都不能代替牛奶，因为它们的钙质含量与牛奶相距甚远。其它含丰富钙质的食物包括豆腐、鱼骨（如沙甸鱼、白饭鱼、罐装三文鱼等），有些超级市场甚至有加钙橙汁售卖。有些营养奶粉如倍力加与加营素也不含乳糖，需要增重又有乳糖不耐症的人士可以使用。注重keep fit的女士应选低脂及脱脂奶品。

因为你从小不喝牛奶，你的消化系统肠中消化乳糖的酵素就分泌减少，长期导致乳糖不耐症。所以常说亚洲人普遍喝牛奶吸收不好，西方人从小就一直在喝牛奶，不会出现这问题。
解决：1.改喝酸奶 。酸奶经过发酵，乳糖已被分解。
2.习惯牛奶。第一次只喝一小口，如50ml,如此习惯几天，无拉肚，就增加牛奶量到100ml，如此增加。使你的消化系统肠中消化乳糖的酵素逐渐增加，适应。

喝酸奶和豆浆好了，还有一定要喝的话慢慢来，多加固体食物，我就是这样的。

你是不是早上没有吃饭就喝了呢？
你一定要吃饭，知道么，空腹和牛奶不但不易吸收，还会拉肚子，我以前就是，早上最好喝豆浆，对身体好的，想喝牛奶就晚上喝吧。
晚上10—11点之间，是吸收最好的时候，如果还拉肚子的话，就改吃奶糖吧！金丝猴奶糖，4颗可以容一杯奶，不会拉肚子的，我就天天吃，只是要注意了！
小心蛀牙，因为太好吃了！呵呵~~~

那就先稍稍的喝点

你的肠胃不好所以。