中科新闻网ajax同步异步设置:瘦肌肉腿！！！急求！！！
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/07 05:11:36
我以前是一名游泳运动员，腿部力量相当好。后来因身体原因退下来后，没有注意保持，就发胖的很厉害。现在我在减肥，每天两餐饭，跑步或快走40分钟，明显感觉各个地方都瘦下来了，就是腿，捏着都是结实的肌肉，我想知道我这样的方法会不会把腿越弄越粗啊？有什么办法啊？我能吃苦，请大家帮忙！！！
长跑，5公里以上的长跑．
多做退步拉伸（不让肌肉形成块状，尽量使肌肉条状）
应该会有效，你可以试试
放松小腿，可以捶打放松，然后慢跑，有氧运动，否则越练越粗
运动之后一定要做腿部拉伸,这样的肌肉是长条的,很漂亮
或许有用