昏君txt下载未删减版:维它命E有什么好处

维生素e类是指含苯并二氢吡喃结构、具有a-生育酚生物活性的一类物质.

　　食物中维生素e再一般烹调时损失不大，但油炸时维生素e活性明显降低。

　　大部分维生素e以非酯化的形式储存在脂肪细胞，少量储存在肝、肺、心脏、肌肉。肾上腺和大脑。

　　其生理功能：

　　1抗氧化作用，维生素e是自由基的清道夫，它与其他抗氧化物质以及抗氧化酶包括超氧化物歧化酶和谷胱过氧化物酶等一起构成体内抗氧化系统，保护生物膜几其他蛋白质免受自由基攻击。

　　2、预防衰老，人们随着年龄增长体内脂褐质不断增加，脂褐质俗称老年斑，是细胞内某些成分被氧化分解后的沉淀物。补充维生素e可减少细胞中的脂褐质的形成;维生素e还可以改善皮肤弹性，使性腺萎缩减轻，提高免疫能力。

　　3、与动物的生殖功能和精子生成有关，临床上常有维生素e治疗先兆流产和习惯性流产。

　　4、调节血小板的粘腐力和聚集作用，维生素e缺乏时血小板聚集和凝血作用增强，增加心肌梗死及脑卒中的危险性，由于维生素e可抑制磷酯酶A2的活性，减少血小板血栓A2的释放，从而抑制血小板的聚集。

　　5、维生素e可抑制体内胆固醇合成限速酶，还原酶的活性，而降低血浆胆固醇水平;还抑制脑瘤细胞的生长和增殖，其作用机制可能与抑制细胞分化及生长密切相关的蛋白激酶的活性有关。

　　其美容功效：

　　维生素E可防止面部产生黑褐色寿斑，也即类脂褐色素的积累，促进末端血管的血液循环，使皮肤有丰富的营养供应，保持光泽滋润。减少皮肤上的小细纹。

　　维生素E可改善头发毛囊的微循环，保证毛囊有充分的营养供应，使头发再生。单纯性斑秃是因小血管发生收缩所致，用天然维生素E油搽斑秃区，并辅以多食富含维生素E食物可以治愈。

　　缺乏与过量

　　维生素e缺乏在人类较为少见。但可出现在低体重的早产儿、血β脂蛋白缺乏症和脂肪吸收障碍的患者。缺乏维生素e时可出现视网膜褪变、蜡样质色素积聚、溶血性贫血、肌无力、神经退行性病变、小脑共济失调和震动感觉丧失等。

　　在脂溶性维生素中，维生素e的毒性相对较小。大剂量维生素e(每天摄入800mg-3.2g)有可能出现中毒症状，如肌无力、视觉模糊、复视、恶心、腹泻以及维生素k的吸收和利用障碍。目前不少人自行补充维生素e，但是每天摄入量以不超过400mg为宜。

　　维生素e含量丰富的食品有麦胚、硬果、种子类、豆类及其谷类，蛋类、肉类、鱼类、水果及蔬菜含量甚少。

维生素E：

维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。维生素E的作用，可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素E为脂溶性，若长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用，须谨慎服用。

维生素E又名生育酚。它可促进精子的生成和活动，增强卵巢功能，缺乏时动物生殖器官受损，不易受精或引起习惯性流产。若食物中硒、维生素A、含硫氨基酸不足时，或含有大量不饱和脂肪酸时，机体对维生素E的需要量将大为增加，若不及时补充维生素E，可能引起其缺乏症。此外，动物实验表明，维生素E对生殖功能、肌代谢均有影响，并具有抗氧化作用。此药有片剂，每片10毫克、50毫克；胶囊剂，每丸50毫克、100毫克。临床发现有以下新用途。

治疗痛经
用法：口服维生素E，每天300毫克。
疗效：采用维生素E防治痛经，效果极好。
治疗慢性腰腿痛
用法：口服，每次100毫克，每天3次。
疗效：治疗慢性腰腿痛患者，具有显著作用。
治疗产后缺乳
用法：口服，每次200毫克，每天2～3次，连续服用5天。
疗效：用维生素E治疗产后缺乳患者30例，有效率90%。
美容护肤
用法：用5%维生素E醋酸脂乳剂涂皮肤，每天2次。
疗效：4天后透皮水分损耗分别减少19%和24%。维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E对于防止紫外线损伤，保持皮肤弹性，延缓皮肤的老化进程均有作用。

维生素E缺乏会导致面部、踝部和腿部肿胀。肌肉抽筋。心跳异常及呼吸困难。容易留下色斑。过早出现衰老症状。
补充适量的维生素E有助于延缓细胞因氧化而老化，使每个细胞都处于健康和完整的状态。 保持青春的容貌。减少细胞耗氧量，使人更有耐久力。有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。有助于维持心脏正常功能。
当然补充也不能盲目
要选择纯天然的 没有副作用的 性价比高的
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