中科新闻网帮助很大怎么形容:请问站马步和负重深蹲的效果一样吗，各锻炼哪个部位？哪个更好？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/12 02:16:22
相同：深蹲和马步同样锻炼大腿肌肉。
不同：马步还可以锻炼腰部肌肉。更重要的是对于练搏击项目来说使人不容易发“飘”（会使人稳，但不是稳定性）
动作一定要作规范，要不深蹲和马步的效果都不明显。
不一样，负重深蹲训练力量；站马步除了训练力量外，还训练稳定和整劲。负重深蹲可作为站马步桩的辅助训练。
马步还能有效的锻炼腰力
想要锻炼真的很需要坚持的