中科新闻网可以穿越到古代吗:我想成为一个长跑是专项的学生，应该怎么样做？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/03 00:21:33
要做耐力训练和体能训练.
体能训练保持每天3小时以上,包括:腰腹/上下肢等,多以杠铃、引体向上、仰卧起坐等为主要内容。
耐力训练要注意不要脱力，既自身感觉实在跑不动了，就要休息放松。
每天跑八公里，连续跑一个月。只要你能坚持成功属于你。
一定要坚持
应该找个专业教练咨询一下。自己瞎练习容易出问题。
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要做耐力训练和体能训练.
体能训练保持每天3小时以上,包括:腰腹/上下肢等,多以杠铃、引体向上、仰卧起坐等为主要内容。
耐力训练要注意不要脱力，既自身感觉实在跑不动了，就要休息放松。
每天跑八公里，连续跑一个月。只要你能坚持成功属于你。
一定要坚持
应该找个专业教练咨询一下。自己瞎练习容易出问题。