军事理论挂机:如何改善记忆力？？？

多吃核桃，黑芝麻
注意休息
应该是休息不好导致的，调理一下就好了

记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

下面介绍增强记忆的10种方法：

1.注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

5.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

我记忆力也很差的，特别郁闷的是我还是学外语专业的，所以我更可怜啦，查了我们学校的整个图书馆也没有能找出解决方法，所以我都是靠死记硬背的，所以终于熬到快本科毕业啦，但是还不知道考研怎么记得住呢！我觉得是遗传啊，我爸爸记忆就很差的！

1注意补充 维生素，尤其是水果类
2再就是一天3、4个核桃，还有助于让头发变的有光泽
3常吃鱼（清炖的）要喝汤，不需要加过多的调味品
4注意睡眠，选择一个舒适的枕头 睡觉前半小时不要 看 电视，插耳机……做些小运动，伸伸腰等，也有利于保持身材。 晚饭不要吃太多
5加强室外体育锻炼，哪怕散步也好
6放松心态吧！
做到上面的3、4条，你的记忆力会得到改善的！！

祝福

与心态关系很大，你应在周末陪他去放松一下，平时要他注意休息，最重要的是你千万不要给他压力，让他每天都轻松快乐。良好的心情会让大脑灵活高效的运转。我在这方面是深有体会的，心情差，副作用就是学习差（因为记不住东西），希望他尽快脱离这种状态。---同病相连的人

我试过,找些东西背?英语或者是数字更有效,可以很快改善记忆力的.