中科新闻网城管暴力执法视频实拍:打鼾很烦恼,大家进来帮帮我,给我建议越多越好
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/07 04:22:16
这才刚结婚一年老婆就受不了我了,说我整晚鼾声震天她是夜不能寐,黑眼圈也出来了,脾气也坏了,而打鼾让我自责现在也睡的不塌实了,真是害人害己啊,以前侧着睡还好,现在侧着也要打鼾了,其实我又不胖!有经验的好心人帮帮我,除了做手术还有什么行之有效立杆见影的好法子吗?先给大家三鞠躬了!~
我建议你做到以下几点：
1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
4.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
如果还是没有缓解的话，再做其他考虑。
简单的妙法:
睡觉时侧身,就不打鼾了
想个办法,侧身睡
医院有治疗打鼾的科室,不能忽视打鼾,尽快上医院看看.
我劝你上医院