中科新闻网冬天 北方海域的鱼类:我想问一下，我该怎么样才能锻炼出肌肉？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 02:06:31
同上，我很瘦，想锻炼出长条行的胸大肌，肱二头肌，背阔肌，还有小腿肌肉，我该每天用什么动作来特别锻炼那些部位？还有为了保证我的营养，我的食谱该要怎样？
我只有2个月的空闲时间，我想好好利用这2个月来搞好健身的入门阶段。有什么好的办法?
我只有2个月的空闲时间，我想好好利用这2个月来搞好健身的入门阶段。有什么好的办法?
你可以举重,跑步去健身房不就可以了吗,不过想要锻炼出肌肉,那是不可能一天两天就可以有的,要持之以恒啊!
坚持锻炼.参加体力锻炼
起码需要1年的时间，而且饮食要跟上，不能光练不吃。一定要用器械练
告诉你吧每天早上六点钟起床,肩膀上抗150斤的重物上楼梯,不到10天就是你想的那样了!不信你试一下!