中科新闻网2017年离休干部抚恤金:各位练过武术的哥哥姐姐们,练武的正确方法是什么呢?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/02 23:21:59
我指的是:练大劈腿的方法,是从一开始就找一个自己能够的着的地方用一条腿担在上面用头往下压呢?还是先练别的呢?比如,先练弯腰动作了或别的什么.告诉我好吗?再就是,除了扎马步之外,还有什么可以使腿上的力气增加呢?就是一条腿站在地上,另一条腿可以踢的动多重的东西.还有,鲤鱼打挺的动作要领是什么呢?用腰和腿上的力气还是用腿上和肚子上的力气呢?希望越详细越好.谢谢了.
劈腿呢是柔韧性 要先跑步热身使自己出汗（越热越好，出汗多也是好的）可能开始不好压 压一会以后起来在压
反复做 时间长了 自然就下去了 腰也要适量的活动一下这样才可以作到协调
除了扎马步以外还可以作一做蹲起 练一练爆发力 可以使腿有力气 但是要总练停的话前面做的就白做了
鲤鱼打挺是要用脖子和要发劲 后背离地要起来的同时小腿肚子要与大腿靠紧 用脚尖 的位置站地
单腿蹲起最练腿力。