中科新闻网针孔摄像头能录多久:什么时候是跑步的最佳时机?
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/09 09:49:10
科学表明：下午4到5点是一天强化肌肉、运动锻炼的最好时间，而且早晨和晚上其实空气质量是不好的。
跑步的最佳时间是下午4点到7点之间，不宜早上跑步！
1.有氧运动,所以必须要有氧气
2.安全,阳光,空气清新
所以,自己根据您周围环境情况来决定吧.早上氧气没释放,所以不提倡,特别对老年人更是不可以.
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。至于9点多太阳已经出来很长一段时间了,也是阳光普照大地的时候了呢~~
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
另外相信不说的话大家也都知道地点的选择也很重要
其实我觉得现在的人有时间运动已经很不错了，不用计较什么时候，注意运动量就好。
傍晚，树林边跑步很好
跑步完后有微微发汗为标准，第二天起来感觉精神好者为宜。
忌在早上树林跑步。早上树林中的CO2浓度是最高的
下午5点至7点