中科新闻网锡纸可以微波炉加热吗:谁可以帮我,我想提高自己的身体素质啊,
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/05 07:01:02
关键问题是不光要订下多么合理得计划，而是要坚持下去，持之以恒才能成功。
锻炼身体，在户外打球，跑步，要有计划表，要找健身教练订，最重要的是要坚持下来
健康建议：
1.早上起来喝一大杯清水（大概400ml）清肠胃，排毒
2.鱼，肉，豆，蛋，奶中有丰富的蛋白质，各种水果蔬菜换着吃，不挑食～
3.一星期运动两次（打球，跑步，踢球...多运动的人是不容易生病）
4.远离垃圾食品！煎炸食品，碳酸饮料，腌制食品，变质食品（臭豆腐，腐乳之类的），太过精制的食品现在也被人评为垃圾食品，因为没营养可言。
5.注意休息，尽量不要熬夜.
6.自我平衡～压力，疲劳，情绪低落是可以自我调理的，放轻松才可以迎接下一个挑战。
每天坚持锻炼。。
跑
长跑
常跑
天天长跑