巫师3 马匹装备代码:请问每天提肛，最后真的能达到控制射精的程度吗？

可以，通过提肛可以锻炼控制射精的肌肉。每天只要练个10几分钟就好了。配合深呼吸效果更好。

[壮阳固精法] 肾为生命之本，藏精生髓，性功能衰退同肾气、肾精、肾阴、肾阳失衡有关，久练此功可使肾气旺盛，精力充沛，步履灵便，动作敏捷，减缓性功能衰退。如配合内养功和站桩功同练效果更佳。

⑴ 搓涌泉 盘膝而坐，双手掌对搓发热后两手紧握脚面，从趾根处起过踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20—30次，然后左、右手分别搓右，左脚心涌泉穴各81次，搓动时意守涌泉，要不缓不急富有节奏感。

⑵ 摩肾俞 掌贴于肾俞穴（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），两手中指对命门，双手同时从上而下，从外向里的方向作环形转动按摩，共转动36次（此为顺转，是补法，反之为泻，肾俞穴宜补不宜泻），肾虚伴腰痛者，可以增进转动次数，转动时意守命门。

⑶ 疏任督 一手置会阴穴（男性在阴囊根部与肛门的中间，女性在大阴唇联合与肛门的中间），男一手侧放在曲骨穴（耻骨联合上缘中点），然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增强，操作时要意宁丹田，呼吸自然，且勿急躁。

⑷ 抖阴囊 两腿伸开，后背靠实，取半仰卧姿势，意守丹田，一手扶持阴茎，另手食、中、无名指托住阴囊下部，上下抖动100—200次，换手再抖动100—200次，始做手法要轻，练习一定时间后改为单掌上下拍打阴囊100-200次，用力适当，均衡。

⑸ 握阳根一手掌以劳宫穴（掌中心）贴丹田（即气海穴、脐下1.5寸），另一手握阴茎（龟头外露），用力上、下、左、右各提拉100次，操作时要放松意守部位，要做到勿想、勿念、勿守。

⑹ 壮神鞭 两手掌夹持阴茎（龟头外露）逐渐加力搓动100—200次，操作时不能憋气，如有射精感，一手持阴茎，另一手食，中指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛（如忍大便状）用意念控制之，待射精感消失后，再卧床休息或重做5、6节。如无冲动感无须追求，随着功力加深，冲动会渐行消失（阴茎勃起不为冲动，只有50岁以后，才能练此）。

⑺ 固精体 在前6节练习百回后进行的做法是在性交时如有射精紧迫感，则停止阴茎的摩擦、抽动，同时提肛收腹，并用意念控制射精，待冲动减缓后，再继续性交，并视情况适时结束性活动，开始时可能不易控制射精，待一段时间练习后，可随意控制射精时间。此处训练目的有忍精不射，还精补脑的目的。对青年人是大可不必，但对老年人适度控制射精可防过度疲劳。

注意事项：
⑴ 本功法练习不可操之过急，练功次数和力度要循序渐进。
⑵ 不可随意改变意守部位。
⑶ 练功中呼吸要均匀，不憋不喘，心宁气静。
⑷ 练功前勿饮冷茶水。
⑸ 练功时小腹不能袒露，以免受冻。
⑹ 饮食后，过度疲劳，及心情不佳时勿练，发热时勿练。
⑺ 本功法仅运用于中老年。

可以
女的还可以提高阴道肌肉的收缩能力,增加弹性

乖乖，回家的时候还得练练呢，看看有没用呢

一个梦想或虚幻或

提肛是什么运动???