静态电影 图片:除了蹲马步以外还有什么方法能使下盘更稳定？

来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/12 15:17:33

无极桩、太极桩、三才桩（三体式）、梅花桩、左右弓步桩等，无论那种桩，关键是桩功对身体各部位的要求以及呼吸方法。

在水里或再公交上站着，这可以连平很

单腿站立,一腿放在一腿的膝盖上,然后做出下蹲的动作
专业名称我忘了

练习腿部力量。

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