如何使露天的鱼池变清:我是一名办公人员，想提高身体素质，请各位大哥帮我做个计划，本人21岁

来源：百度文库编辑：中科新闻网时间：2024/04/29 21:20:10

健康饮食+科学锻炼，
建议早上晨跑，半小时吧，不要起得太早，听说过没有阳光不锻炼吧，不要做大运动量的，慢跑，
早餐要吃好，有营养的！
午饭要吃饱，因为下午还有工作。当然工作期间也可以锻炼，比如说走路，上下楼梯等等
晚上不要大吃大喝，随便吃点就行，如果有时间，可以在8：00到9：00之间做做运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，蹲上起，注意锻炼之前要做准备活动，以免拉伤，锻炼后不要多喝水，最好喝点果汁，不要狂饮。10：30睡觉，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。
这样每天保持合理的营养摄入，1小时左右的锻炼，坚持下来应该可以提高身体素质。当然你也可以根据自己合适的时间调整，
这是基于保健的，如果你想锻炼肌肉块，就另当别论啦。

我是一名办公人员，想提高身体素质，请各位大哥帮我做个计划，本人21岁我是一名学生，想买一部手机。请各位给我建议一下我是一名今年的四川文科考生，想请各位帮帮忙，给我出出主意。我是一名高中生,面临学习的压力很大.,成绩老是无法提高,我想请各位给我一些解决的办法,非常感谢!! 我是一名初中生,请向我推荐几个能够快速提高学习成绩的学习方法我是一名设计人员,想做一份兼职工作,怎么找啊? 我是高二生，想成为一名法律人员，应如何报考？哪些大学比较好？我是一名办公室人员,怎样写总结呀我是一名事业编制人员，可以报考公务员吗？我是一名高中生，将来想学影视表演，特别是动作片，请各位指明一条道路。谢谢啦！