汉台区龙江办事处规划:清肺去火的食物？？？

润燥
燥是秋季的主气.因为秋燥,很多人就会出现口干,唇干,鼻干,喉干,皮肤干燥甚至皲裂等.秋燥还容易伤肺,引起呼吸道感染.此时的养生,充足的水分不能少,一天饮水不能少于1公斤.饮料应以滋阴,去火的为主,如菊花茶,银花露,枸杞等清肝明目,降压去火的食物;饮食以清淡为主,尽量做到营养均衡.
此时最好能多吃些梨.有条件的不妨吃些秋梨膏,养阴清肺膏等滋阴润肺的中成药.有些蜂产品如蜂蜜,蜂花粉,蜂王浆等,对于润肠,调理,养颜等非常有益,但要注意适量,否则体重是会悄悄上升的.
养肺
由于秋季乍热乍寒,气候多变,易损伤肺气,而肺气损伤的最直接表现就是感冒着凉,一些有咳喘老病的患者,也最容易在秋季犯病.秋季养肺首先是起居上要注意,早睡早起.饮食以温和滋润为主,尽量少吃辛辣易上火的东西.
秋冻
中国自古就有"春捂秋冻"之说,所谓"秋不忙添衣".秋天"冻一冻",是为了让身体适应气候转凉,激发人体自身的防御机能,防止身热汗出,顺应秋天阴精内蓄,阳气内收的养生需要.但"秋冻"也要适度,不要太过.特别是进入深秋或气温骤然下降时,仍然要注意保暖.俗话说"一场秋雨一场寒",且秋天昼夜温差较大,应随时增衣服,以防止秋季感冒.但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱,易患气管炎的人,特别应进行秋冻,以保证机体从夏热顺利地与秋凉"接轨",以增强体质,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力.
秋动
秋天阴气上升,代谢不旺盛,毒素易储存.为了促进代谢,适量的运动不能少.同时,秋高气爽,也正是锻炼的好时机.
中国人有重阳节登高的习俗.在秋高气爽的季节里,与亲朋为伴,登高远眺,能增强人体的呼吸和血液循环功能,令人胸襟顿开,心旷神怡,可使人的忧郁,伤感顿消,使人保持乐观豁达的心境.但秋季锻炼,要防太过剧烈和劳累,以免阴气外泄.过度剧烈的运动会使人大汗淋漓,致使津气耗散.任何运动的适量以微微出汗为最佳.

原作者：信息中心
来 源：中国网

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