游标卡尺的结构组成:高血压病人需要怎么样保养？

有益于降压的食物
　　大致概括起来，有这么几类：
　　① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
　　② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
　　③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
　　④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
　　⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
　　⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

　　高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。
　　1、情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
　　2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
　　3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
　　4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
　　5、房事要节制:在血压波动较明显的时期应禁止同房。
　　6、高血压病病人应掌握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
　　7、避免在高温下长时间停留
　　8、避免高空作业。
　　9、起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。
　　10、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。

　　http://www.netcity.net.cn/medicine/weisheng/820.htm#18

　　高血压病人的“危险动作”

　　有时，发现某些高血压病人无故地突然死亡，这除了病情发展的原因外，也有不
　　少是一些不引人注意的动作造成的。这就叫“高血压危险动作”。所以，患有高血压
　　的人，在平时生活中，要避免这些动作。
　　一、我们常常看到有的人喜欢趴在床上看书，看电视，这对于没有得高血压的人
　　问题不大，患有高血压的人，则会带来危害，由于经常长期趴伏，压迫腹部的肌肉活
　　动，人体不能够深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血压升高，血管压力
　　增高，容易造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压病人应该禁止趴着看书、
　　看电视的习惯。
　　二、人们穿衣的习惯各式各样，不少人上衣领扣、风纪扣都扣得很紧，显得严肃
　　和庄重。但是，患有高血压的人这样穿衣，对病情很不利，内衣衬衫领子太紧，长期
　　压迫颈静脉，造成脑血管供血不足。脑细胞缺血，缺氧，容易出现意外。有高血压的
　　人领扣不能经常扣上，还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样，才有利于大脑的血
　　液循环。
　　三、不少人早晨起床后，喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体，下蹲等，以
　　作为一种早晨锻炼方式，对于患有高血压的人，如果一醒后，马上运动，一部分脏器
　　特别是脑和心脏会感到供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况。所以患高血压的人
　　起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等，慢慢加大活动量。
　　四、音乐可以调节人体的神经功能，使你心情舒畅。但是，如长时间听节奏快，
　　强烈刺激人体感官的音乐(如爵士音乐)，可使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍，
　　使人体血液循环失调,引起血压升高。所以说,高血压病人应该多听比较柔和的音乐。
　　听音乐时，扬声器的声音不能开得太大。还不宜长时间戴耳机，因耳机长时间压迫末
　　梢血管，也可引起人体血液循环失常，血压升高。(骆彦)

　　高血压病人的生活安排

　　高血压病人要安排好日常生活应注意以下几点：
　　●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，
　　活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
　　●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而
　　影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。
　　●饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低
　　血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
　　●适当晨练。不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓
　　解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
　　●耐心排便。排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的
　　食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
　　●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即
　　可。不可过饱，也不可不吃早餐。
　　●万勿挤车。外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕
　　从容些。以免心理压力大，促进血压升高。
　　●中午小睡。午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，
　　应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。
　　●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进
　　水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
　　●娱乐有节。睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将
　　要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
　　●安全洗澡。洗澡水不要过热，不要浸泡时间过长。
　　●睡前洗脚。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。
　　●房事宜减。轻度高血压，可行房事，但要防过度兴奋，切忌过频。(吴秀芳)

　　中年血压高 老年智力低

　　早在80年代日本学者就曾通过CT发现老年高血压患者有脑萎缩迹象，怀疑脑萎缩
　　是高血压长期作用的结果。美国国家老年研究所的狄兰·摩菲和同事用更新的磁共振
　　显像仪对18例51～80岁、有10年高血压病史的患者和17例同龄无高血压的健康者作对
　　照检查，测算各人脑组织三面影像和脑室腔的百分比。结果表明，慢性高血压患者的
　　脑动脉变厚，脑部血流减少，从而引起部分神经细胞脑白质组织受损死亡。经过一段
　　时间后，随着年龄增加，脑萎缩加剧，可出现记忆和计算等功能障碍，发展为痴呆症。
　　不久前，美国国立保健研究所的一项调查表明，中年男性的高血压，与其进入老
　　年期后记忆力等智力性能力的下降，有着密切的关联。该研究所以居住在夏威夷的37
　　35名日裔男性为对象，从1965年到1993年分四次对血压与智力性能力的关系进行了跟
　　踪调查。接受调查者的年龄，1965年时平均为52岁，1993年则平均为80岁，分别对其
　　的长、短期记忆力、集中力想象力等智力性能力进行了评价。调查结果表明，在中年
　　时期，血压与智力性能并无多大关系。但是，中年时期血压越高，25年后智力性能力
　　越趋于下降。由于上述现象可能与脑血管障碍等疾病有关，经对症治疗，可有效地降
　　低发病的概率。
　　由上可知，高血压患者除了及时遵医嘱进行降压治疗外，还应酌情服用可改善脑
　　部供血的药物以防治脑萎缩和痴呆症。(岳文)
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　　http://www.lzry.com.cn/detail_zjku.asp?id=498

　　高血压病的康复

　　什么是高血压？ 连续3次（不是同一天）测定血压，若收缩压>140mmHg（18.7Kpa)或舒张压90mmHg（12.0Kpa)即可认为是高血压。怎样测血压呢？ 固定在同一时间，同一手臂测定血压并做好记录，供医生调整治疗方案时供参考。

　　高血压有哪些并发症？ 心脏——心肌梗死、心衰 脑——中风 肾脏——肾衰

　　高血压康复医疗适用于哪些病人呢？ 适用于年龄较轻，轻症高血压患者，即临界性高血压，收缩压>140mmHg（18.7Kpa)舒张压>90mmHg（12Kpa)，收缩压<160mmHg（21.33Kpa)，舒张压<95mmHg（12.6Kpa)的范围和第IⅡ期高血压，由于运动可以使血压升高，对血压波动幅度过大特别是有脑\心\肾病变的第Ⅱ期高血压，运动治疗应持慎重态度。

　　高血压运动治疗的方法有： 1、医疗步行：高血压患者平地步行时间较长时，常可使舒张压明显下降，步行可在清晨、黄昏或临睡前进行，每日1—2次，只有在步行2—3km无异常反应后才允许慢跑，尽管健身跑时对中老年人、心肺功能有良好影响，但高血压患者最慢心率可达120—136次/分，因此对参加慢跑要十分慎重。 2、气功：用于高血压病治疗的气功，主要是松静功，练功的基本原则强调放松、安静、自然、下降和协调。 3、太极拳：太极拳动作缓慢姿势放松、思想集中、动中求静、精神松弛、非常有助于血压调节，太极拳还是一种平衡和协调性很强的训练，可以改善头晕、腿软等症状，简化太极拳，最高心律为105次/分，老式太极拳可达134次/分，简化太极拳更适于治疗高血压。

　　物理治疗也可降低高血压物理治疗主要适用于早期轻度高血压患者 1、直流电离子导入：常用药特溶液有5%—10%的溴化钠，10%的硫酸镁5%—10%的碘化钾0.8%—3%的川芎素嗪，电极置于领区，颈动脉窦或胸腹交感神经节处。 2、脉冲超短波治疗，无热量脉冲超短波，电极置于太阳神经丛或颈动脉窦处，也可以进行超短波微热量肾区治疗。 3、穴位磁治疗：选百合、足三里、太阳、风池、神门、风府、开始选2—3个穴位，以后可根据情况增加，也可应用耳穴降压。 4、水浴治疗：如松脂浴、氡浴、二氧化碳浴，ⅠⅡ期高血压病患者也可以去海滨进行疗养康复。

　　高血压病在日常生活应注意的问题 戎烟、戎酒 调整饮食习惯，控制食盐量，每天应少于6克，大约相当于一关小指，大小管子所能容纳的食盐量，多吃新鲜蔬菜、香蕉、桔子，少食动物内脏、蛋、奶类、油炸食品。减轻压力： 情绪不要过分激动。 学会放松，如做放松、练放松功。 改变少运动的习惯。
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　　过敏性紫癜患者极易受外界环境影响而加重,因此在日常生活中应注意以下几点。...患有肾上腺皮质功能亢进、高血压病、动脉粥样硬化、...过敏性紫癜患者极易受外界环境影响而加重,因此在日常生活中应注意以下几点

高血压病要忌的饮食因素

控制食盐量：据科研证实，钠盐的摄入量与高血压病正相关。我国人们的饮食习惯是由南往北，食盐的摄入量依次加大，而我国的高血压及心脑血管疾病的发病率也是由南往北依次增加。有效地限制钠盐的摄入量，是高血压病综合治疗中的基础治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的摄入量也应严格控制。

戒烟限酒：因为香烟中的有害物质，能使肾上腺的儿茶酚胺分泌增加，引起血管 收缩，使血压升高。另外，香烟中的尼古丁还能刺激心脏，加快心跳。所以，高血压患者必须戒烟。少量饮酒对人体并无害处，尤其是适量地饮一些红酒，对心血管还有一定好处。但如长期大量饮酒，就会损伤动脉壁，加重动脉硬化程度，使血压难以控制。

忌三高食物：高脂肪、高蛋白质、高热量等食物简称为“三高”食物。常见的有猪肉、猪油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鸭、巧克力、冰淇淋、各种动物内脏等。如经常大量的吃这些食品，可以造成肥胖病、血脂过高，从而引起血行不畅，加速动脉粥样硬化过程，使血压难以控制，易于突发中风。

饮食应适量：高血压患者忌一次性进食量太大。“饮食自倍，肠胃乃伤”，过量进食可损伤脾胃的运化功能，导致痰浊内生，如果痰浊上蒙清窍，可以诱发中风。此外，高血压病人如吃东西过量，还可诱发心肌缺血，导致心绞痛的发生。(摘自：求医问药网 http://www.jk58.com)

此外，高血压病患者可以适量饮一些清淡的绿茶，以清肝明目，有利于血压下降，不要饮浓酽的红茶。因为红茶中含茶碱量大，而茶碱可以兴奋大脑神经，引起兴奋不安、失眠不寐、心慌心悸等不适，从而导致血压升高。

参考资料：http://www.jk58.com/article/110/143/2005930161922.htm