中科新闻网石油产品的特性:我电椅不好，坐着腰痛。
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/04/30 03:50:30
现在很严重了，都有点不敢弯腰了。怎么办呀？
那你就改成别的椅子
在工作的空余时间，做作下面的保健操
腰部功能锻炼保健操（三）
【解说】交叉蹬腿锻炼：患者取仰卧位，先将一下肢屈膝到最大限度后，然后缓缓伸直放下，再将另一腿做同样动作，两腿交叉进行蹬腿锻炼30--50次。注意频率要慢，幅度要大。
【中国中医研究院望京医院副主任医师 张禄堂】
我们知道，腰椎间盘突出症往往腰、腿疼的比较明显，下肢的抬腿功能受障碍，在椎间盘突出的恢复期，腰腿的功能锻炼是很重要的一环，所以交叉抬腿锻炼，是两个腿交替地蹬腿锻炼，幅度要大，频率要慢，要用力，逐渐进行。
【解说】后伸锻炼：患者取站立位，双手叉腰，拇指按压于腰眼处，整个身体后伸到最大限度后，呈弓形，停留片刻，然后站直，反复后伸锻炼30--50次。注意频率要慢，幅度要大。练后也可用双手交叉拍打腰部或者双手捋顺腰部，以放松腰部肌肉。
【中国中医研究院望京医院副主任医师 张禄堂】
这个后伸锻炼，一般对腰椎的生理功能恢复很有帮助，两个手卡在腰部，两腿微屈，腰椎向后伸，对腰部的生理功能和缓解腰部肌肉紧张有一定的治疗和恢复作用。