全新爱丽舍改装:有没有轻功啊，如何增加腿的力量

轻功是有的，只是没有电影中的那样飞檐走壁。电影中的很多“功夫”在现实中是有依据的，但却神话了甚至歪曲了现实，正所谓“艺术源于生活又高于生活”。
　　轻功一般给人的映象是跳的高。跑的快、脚步轻，可是没有电影上那样的飞起来，只是比一班人要有优势。运用腿部的肌肉的暴发力跳起来是可以跳2米到2米五的。但是前题是，腿部一定要有力量，而且还要加上助跑的速度。少林武术馆的一位教练介绍，少林轻功，确有其事，但并非可飞檐走壁，而是需在助跑下，练武者可以轻松地爬树、上墙等。如果轻功真能飞檐走壁，那破世界跳高纪录的或许不是你们上海的朱建华，而是我们的少林弟子了。”

　　有些网上宣称的轻功，有点现实依据，你可以参考，但不能全信。如陆地飞行术：
　　练法
　　1．腿上缚上沙袋，身上穿沙衣，在地上练习跑路之功夫，每腿带沙袋1斤，身上沙衣装2斤黄沙(要用好醋备好。把沙放锅内炒热以后，再放醋内浸泡一夜，取出晾干再装沙袋子，以免毒气磨损溃烂皮肤)，全身共装沙袋4斤，每次跑30里路，每天跑两次，共跑60里路，苦练一年半，渐渐增至全身40斤。

　　2．在山岭上的崎呕小道，旷野不平的地方练习跑，每天渐渐增加路程，直至一次跑40里，两次跑80里。
　　3．在陡壁悬崖上，山路崎岖的地方，练习跑路，沙袋、沙衣渐渐增加至60铮?艽┰谏砩希?吭谕壬希?擞米匀纾?刻煸缤砹酱危?看?0里路，全天跑路100里。连续不间断跑四年半。能在凹凸不平之路上，爬上跳下轻如灵猿，要持恒苦练，但也不可过急，以免损伤身体。须下六年苦功夫、八年恒功，方一次可以疾行100里。
　　[功法略解]
　　1．陆地飞行术，又名千里腿，飞毛腿，千万追风等名称，是少林正宗七十二艺中的软功内壮功夫，是专供练习人身快速奔跑行走的功法，为少林寺武僧经常练习的传统轻功之一种。
　　2．陆地飞行术，在少林武术技击实用上也起着重要作用，如与敌搏击，敌来攻击，我可以迅速闪在一旁，敌如猛攻，我即迅速走开，如有机可乘，我即闪电飞跃过来进攻敌手，对手不敌想逃跑，我即快速追赶捉拿罪犯，制服敌人，是少林武术中不可缺少的功夫，少林寺历代都有，武僧练习此艺术，如元代子安、觉远，明代圆成、悟产、道时，清代静云、清飞、清白等高僧，苦练此功法，有深厚的造诣。
　　3．练习此功夫的要点：要有恒心，循序渐进，不可猛进，既不要疲劳，也不要偷闲，坚持不懈，长时期练习，方可以成功。
　　附：练功秘方
　　川乌15克、草乌15克、红花15克、当归15克、JI[黄连15克、川续断15克、羌活15克、杜仲15克、乳香15克、没药15克、朱砂15克、自然铜15克、麻仁15克、五加皮15克、刘寄奴15克、茜草15克、血竭15克、牛膝15克、陈皮15克、骨碎补15克、破故纸15克、紫背天葵15克、土鳖虫15克、紫金丹15克、丝瓜络15克。
　　以上诸药物，共研细末，每服3克，练功前用黄酒送服。 功效：壮筋强骨，调和气血，消炎去毒，退肿止疼，加速练功进展。 少林高僧贞绪大师曰：
　　“飞毛腿法快如风，疾如闪电箭离弓。日行路程八百里，白昼修炼苦用功。”

有轻功
但没有电视里面的那么神
练轻功需要在小时候在专人知道下练习
10年小成
对腿的整体发展最好的还是跑步
力量最好的是负重深蹲
爆发力最好的当然就是全力跳

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, /
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳
四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次..
第五项：脚尖跳 x;
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm ";
第六项：蹲跳
这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
4． 着地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

不信！有人可以达到那种程度吗？
我自己认为所谓的轻功只不过是体能达到了很高水平，只是有很强的爆发力。所谓跳的很远，只有事实在我面前我才会信！再说 一天跑80公里 一小时15公里算 也要5个多小时 我们的时间就只花在跑步上了 其他的方式的锻炼就会被忽视了！有些东西 有时 是不现实的！这样的训练可曾有人试过？

轻功是被神话的，但有一种功夫可以跳上房顶，主要是靠弹跳力，在要上绑沙袋之类的重物，挖一个坑，从坑里往外跳，逐渐增加沙袋的重量和坑的深度

有的
用腿上绑沙袋的方法联系