中科新闻网实木颗粒板封边圆润:仰卧起坐的诀窍是什么？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 16:58:31
请于2005年12月22日前回答，好吗？
您可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。所以说腹肌的练习是一方面,但是想要让腹肌显山露水,就要通过有氧运动使脂肪层降下来,然后再加以(腹部)锻炼,您一定会在明年的夏天有领人羡慕腹肌.
练腹肌有很多不错的动作如：两头起、平躺举腿、侧身仰卧起坐（练腹外斜肌）、凳上举腿``````
要点是你要感觉到用腹肌的收缩来拉起躯干或大腿。不要强别住某个部位，而且练的时候一定要慢，要找感觉。感觉对了你就会觉得练腹肌是一件非常舒服的事，练多少都不会觉得累，会练上瘾的!
最后祝您锻炼成功!
你是说怎么锻炼？还是作用？ 好象没什么诀窍啊！！ 重要的是坚持啊。。。。。。
两手捉着耳朵，往下躺的时间不要挨着地，这个方法不错
挺有用的