中科新闻网单元体泡棉:关于晨练，晨练指数的所有资料！！~~~
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/01 05:41:37
老有所学
晨练是长久以来人们用来锻炼身体的形式之一，特别是中老年人。但如何选择锻炼时机，人们可能考虑欠周。特别是在什么样的天气下适宜锻炼，什么天气不能晨练，了解甚少。
气象部门根据气象条件对晨练人身体健康的影响，进行了分析研究，发现雾天不利于户外晨练。这是因为雾是由高密度的细小水滴悬浮在空气中形成的，在这些细小水滴中含有大量的有害污染物，人们在晨练过程中，由于机体耗氧量增加，同时又在呼吸中吸入大量的有害物质，便会产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，而病原体也会趁虚而入，危害人体的健康。在冬季气温很低时，也不利中老年人晨练，因为年纪大的人体温调节功能较差，受到寒冷刺激后，极易诱发心脑血管疾病。在大风的天气里，中老年人也应尽量减少晨练，这是因为人在逆风下行走呼气时，呼气的速度必须大于逆风的风速与风压。强烈的逆风不仅增加了人在行走时的能量消耗，而且风压对胸部的作用，还会妨碍人的呼吸，增加心脏的负担，引起心脏病或呼吸系统疾病。另外，在阴天不要到树林中锻炼，以免二氧化碳中毒。在雨天，特别是冬季，不宜晨练，因为冬季人的皮肤大多比较干涩，韧性降低，降水后路滑，易摔跤，轻则皮肤擦伤，重则可造成骨折。此外，空气污染重的地方也不利晨练，如道路两旁，工厂附近等。
为了更好地帮助人们选择晨练时机，气象科学家综合了以上气象条件，制定了晨练环境气象要素标准——晨练指数，晨练指数分为五级：
1级：非常适宜晨练，各种气象条件都很好。
2级：适宜晨练，一种气象条件不太好。
3级：较适宜晨练，二种气象条件不太好。
4级：不太适宜晨练，三种气象条件不太好。
5级：不适宜晨练，所有气象条件均不利。
晨练的人特别是中老年人，应根据晨练指数，有选择地进行晨练，这样才能保证身体不受外界不良气象条件的影响，真正达到锻炼身体的目的。