扁铁规格尺寸表:人每天喝多少水为合适？

在生理学的角度上，人体有着保持自我平衡的系统；所以即使是人体在不同情况下，需要不同份量的水份，身体也会发出一定的讯息(比如口渴)让你知道。一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水；如果是运动员(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。

水是人体内不可缺少的重要物质，人体正常运转是在水的参与下完成的。比如说，食物消化需要水，营养需溶于水才能被细胞吸收，营养需溶于水才能随血循环运送，代谢产物(如尿素)需溶于水才能被排出体外。可以说，没有水就没有生命活动。

因此，人每天都要喝一定量的水，才能维持体内水的平衡。

为什么水喝多了反而伤身呢?

喝多了水，会增加血液循环特别是心脏的负担，也会增加肾脏的负担。更重要的是，一次饮入大量的水，会引起体内酸碱的失衡，进而使代谢失调。
人每天要喝多少水才算合适呢?根据科学实验，成人每天要喝1500毫升—2000毫升水(相当于6—8个口杯，或6瓶—8瓶汽水量)。儿童为500毫升—1000毫升。如果一次饮水量过多，超过1天的量，就会伤害身体。因此，口渴时，千万不可一次“喝个够”，要少喝、多喝几次才好。为了身体健康，不要喝长时间煮过的水和被污染的水。一定要喝清洁的水
http://baby.sina.com.cn/health/2005-08-18/095273969.shtml

人体大约每天肾脏排尿1500毫升（ml），皮肤蒸发500ml，肺呼吸排水350ml，粪便排出150ml，合计人体每天排水约2500ml。要维持生命，达到水平衡，正常人每天需摄入水分2500ml。其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000ml，体内营养物质氧化产生代谢大约300ml，其余1200ml，需通过每天饮水来补充。所以，人每天饮水1200ml比较合适。

人体重的75％是由水构成的，当人失水达体重的2％时人就会感到口渴。人刚开始作为一个细胞存在的时候就是生活在水里的。为维系生命活动，我们体内进行的化学反应都是以水为基础物质进行的。水不仅能够补充我们身体内的水份，而且水本身还有镇静、消热、排毒的作用。口渴常常是中枢神经发出的补充水分的信号，如养成定时饮水的习惯可避免体内水分平衡的破坏。大量出汗后不宜饮水过多，因为出汗除了带走水也带走盐分，光补水不补盐容易心慌。晚上人体流失至少450毫升的水份，最好起床后就把它补回来。人体所需的矿物质是绝大部分从食物而来，并非来自饮水。研究证明：每500克体重须每天补充水份15毫升，一个160斤重的人一天应该补水2400毫升。每日饮水量长期达不到标准的人易患胃病、皮肤不好、神经衰弱、容易衰老。调查显示男性比女性更重视饮水，男人和女人其实都是水做的。