中科新闻网湖南省招投标监管:怎么样才能把跆拳道里的后蹬练好？
来源：百度文库 编辑：中科新闻网 时间：2024/05/06 20:41:55
知道的请告诉我．．．谢谢．．．
后蹬？是后踢吧。
转的时候重心往低降一点，然后压肩后转，头先转过，那样的话头不会晕。然后在转的同时收腿屈膝，后转180度蹬出。
注意等的时候脚踝要适当的紧张一下，脚尖勾起来。水平的蹬出去。尽量再高一点。在蹬小腿的时候，同侧肩要扣起来不要翻肩。
多练练就好了
压肩
首先向后转身180度，后腿弯曲，背稍弓起
第二步把后退蹬出去就可以了
注意，前脚转动要大，否则不一定能踢准目标
转的时候重心往低降一点，然后压肩后转，头先转过，那样的话头不会晕。然后在转的同时收腿屈膝，尽量让膝部靠近胸部，后转蹬腿。
同时，小腿蹬同侧的肩要向下扣，有利于踢高。
可以蹬树，墙或千层纸的方式练习大力量。
两只手抓住体前的一样东西，然后回头，再蹬单腿，蹬出去的时候两个蹬的脚的膝盖要擦过支撑脚的膝盖，蹬出去的脚的脚尖要保持向下，熟练以后脱离墙壁先提膝向后转，同时转头寻找目标，肩部保持正直，重心向蹬出的方向，要是肩部不能保持正直就在蹬的时候加一个冲拳，切记要先回头在蹬腿！！！
压肩,踢时向后划一步